“眼镜一族”日趋低龄化，让不少家长忧心忡忡。如何预防近视，成为家长们普遍关注的一个问题。

　　正常人的眼球20-24岁才发育成熟。中小学学龄期若用眼不当，视力极易受损。近视患者中，少部分人源于遗传因素，而大多数人是后天所致，对后者而言，不良的用眼卫生习惯是真正的罪魁祸首。如近距离阅读工作时间过长，阅读照明不当，距离过近，阅读姿势不正确等。

　　每个学生应养成正确的用眼习惯：

　　一、要保持科学的用眼姿势：阅读距离一般不低于30cm；端正阅读姿势，切不可躺着看书或边走路边看书，也不要在光线不好的情况下看书。

　　二、要注意眼睛的歇息，坚持做眼保健操：每天的阅读时间不宜过长，每次阅读学习1个小时后，应向远处眺望一会儿，每次最少要眺望10-15分钟，每日最少要眺望3次以上，以缓解眼睛的疲倦。另外，要养成做眼保健操的习气，以缓解其睫状肌的镇静形态，消弭视疲劳。眼保健操可每日做4-6次。

　　三、养成良好的饮食习惯：纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质；应多吃些粗粮、蔬菜、水果和豆制品等食物，以增加各种维生素和矿物质的摄入量。

　　四、参加户外活动，保持睡眠充足：积极参加体育运动，保证睡眠时间8-10小时。