为何会眼睛酸疼、视力疲劳？
长时间盯着近距离的手机、计算机荧幕或文件，眼睛里的睫状肌，还有瞳孔的括约肌都需要持续收缩，久了之后就会觉得酸痛跟疲劳。
此外，眼睛在专注看东西的时候眨眼次数会减少，泪水容易蒸发，视力会感到不稳定，会更加专注地看东西，让眼睛更加吃力。
对一般的上班族来说，使用3C产品会让眼睛感觉到酸涩、疲劳跟干燥。但如果小朋友长期使用3C产品，因为眼球还在发育阶段，可能会让近视加深，导致长大后高度近视的比例较高，美国小儿科医学会不建议3岁以前的孩童使用3C产品。
针对眼睛的不适，大家时常会使用以眼药水、眼球按摩棒、桌上放置绿色植物，或把手机荧幕设置成绿色等方式改善，这样做对保护眼睛是否真的有效呢？
眼药水
有的人会自行使用眼药水来缓解眼睛干涉疲劳。但是，某些药水有时候可能含有类固醇，或者可能有血管收缩剂，或甚至是有抗生素的成分在里面，而长期使用类固醇药水可能导致青光眼或是白内障。
比如说发炎、干燥、有些上皮缺损时眼睛会充血，如果自行购买有血管收缩剂的眼药水点用，这些充血情况会暂时性改善，使用者以为已经治愈，但事实上并没有反而导致病情延误。
因此，使用眼药水前一定要咨询眼科医师，看看哪种药水对自身眼睛产生的症状有帮助。
眼部按摩器
有些人会使用眼部按摩器帮助按摩缓解眼疲劳，临床上有看过患者用按摩棒震动按摩眼球，导致视网膜剥离，这是非常危险的。
眼球是一个非常脆弱的组织，所以四面都有骨头保护，按摩时切记不可以按摩眼球本体，压到眼球可能造成视网膜损害，如果眼压过高，本身有青光眼的患者也是比较危险的行为。
怎么做才能有效的护眼？
有效保护眼睛的建议是：远望。不管是绿色或其他颜色，都可以让眼部肌肉放松。
有人会在桌上摆植栽，但是基本上看近距离的绿色，眼睛还是需要调节用力，所以还是建议要看远方，如果远方又有绿色植物可以看当然更心旷神怡。
在家闲时使用电子产品，建议每使用30分钟，休息10-15分钟。
但实际上我们在办公是没办法休息那么长时间的。建议至少要站起来，走动一下，活动肩颈背部，顺便多眨眨眼睛，如果有窗外可以看让眼睛远望1-2分钟时间，帮助眼睛肌肉放松调节焦距。而眼部按摩可以做眼保健操，不需要用按摩棒。
充足的睡眠同样重要！
眼睛是对睡眠需求相当高的器官，只要睡眠不足眼睛肌肉会感到无力，看东西也较不清楚，而且睡眠不足往往伴随眼睛干燥的问题。
因此建议在办公室长期近距离使用眼睛，或者已经比较干燥，可以在下班后或者上班中休时进行热敷，温度40-45度，热敷5-10分钟左右，可帮助改善眼睛不适。
用眼过度眼睛酸痛疲劳，如何有效保护自己的眼睛？
在餐饮用食上，如何保护眼睛？
叶黄素跟虾红素都是属于类胡萝卜素，类胡萝卜素是天然的色素。
叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，能吸收有害光线，还有抗氧化跟抗发炎的作用。研究表明，人体皆是对这两类有一定需求，且人体无法自行合成，要从饮食中摄取，或是从营养补充剂摄取。
叶黄素
叶黄素食物来源广泛 ，自然界中往往与玉米黄素共同存在。在木瓜 、南瓜 、柑橘 、枸杞 、桃子等橙黄色的果蔬中存在较多。
但含量丰富的食材是在绿叶的蔬菜中 ，如羽衣甘蓝 、菠菜 、韭菜 、小白菜 、芹菜叶 、香菜等。
*在蛋黄中的玉米黄质和叶黄素含量高，占总胡萝卜素的85%之多，玉米中的叶黄素含量同样很高，占玉米中胡萝卜素总量的60% 。
叶黄素是脂溶性，吸收后会慢慢累积，如果可以长期摄取叶黄素，黄斑部的叶黄素浓度够，对于眼睛黄斑部退化状况，有预防效果。
