小编在生活中总能碰到眼睛又黑又亮的一些人， 总是给人一种精气神很足让人眼前一亮的感觉。眼睛非常有神，眼白部分很清澈很白，没有血丝和杂质，黑色部分又大又亮。那种清澈和美让人记忆犹新。这种眼睛是天生的吗？或者说生活中有什么保养的秘籍吗？怎么才能有这样的眼睛？”

 

　　我们在刚出生的时候，眼睛是透亮清澈的。但随着年龄的增长，我们的眼睛就会变得越来越浑浊甚至感觉无神。这是为什么呢？ 一方面是因为日常工作和生活导致的视疲劳让眼睛失去神采，另外就是眼内巩膜，即白眼珠色素沉着的问题。常表现为巩膜处有泛黄斑点或是眼球比较暗淡。

 

　　色素沉着斑一般是由于紫外线照射、电脑辐射、长期生活压力过大导致内分泌失调及新陈代谢紊乱这一系列问题造成。一说到紫外线，辐射等问题，我们也该意识到一点了——想要一双清澈透明的眼睛已经是一件非常难的事情。人生不可逆，我们无法再回到婴儿时期，我们也无法避开周边环境与城市快速的生活节奏。我们可以在日常中多留心自己的生活环境与用眼习惯，让眼睛做到变得有神哦。

 

　　出行防日晒
 

图片来源：摄图网
 

　　盛夏出行时应合理安排外出时间，尽量避免在早上10时至下午4时之间出门，出门建议佩戴防紫外线的太阳镜，切记长时间暴露在紫外线的辐射之下，或者长时间的进行户外运动与工作，尽量避免紫外线的直接照射。紫外线是一种波长100~400纳米的辐射线，日常生活中的紫外线主要来自阳光。紫外线虽然有杀菌、促进人体合成维生素D等有益作用，也对人体有一些不良影响。如对眼睛，大量紫外线的照射会引起眼角膜炎、结膜炎，轻者症状为双眼有异物感和不适，重者会感到烧灼、剧痛、畏光、流泪、眼睑痉挛等，如反复发病，可引起慢性睑缘炎和结膜炎，过强的紫外线还可造成眼底损伤。在雪地上，因为雪会反射大部分的阳光，也会对人眼造成损害，这就是造成雪盲症的原因。

 

　　补充维生素

 

　　平时可经常食用含维生素C较多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大枣、韭菜、冬瓜、西红柿等。含维生素E较多的食品，也应经常食用，如胡萝卜、茄子、菜籽油、鸡肝等。在此特别推荐一种食物：西红柿。西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使黑斑消退。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治色斑有较好的作用。

 

　　少吃刺激的食物

 

　　尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在肌体表面，使黑斑扩大。

 

　　避免辐射

 

　　包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。除了以上这些生活作息，日常用眼的习惯以外，还应该多从心态和精神面貌上去改善自身。多锻炼，多阅读，多交友，保证充足的睡眠，身体好了，心态好了，眼睛自然不会差。

 

　　在这里送大家一套实用的护眼操

 

　　头部尽量不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。

 

　　将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。

 

　　将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。

 

　　闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。

 

　　两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。

 

　　这套护眼操，每天晨练一次只需3～4分钟，只要持之以恒，坚持做上半个月，就能明显感觉到眼睛更加有神，还可以缓解眼睛疲劳哦。