宅家护眼小妙招

时间:2020-02-13 10:18来源:厦门眼科中心编辑:huang浏览:

【文章导读】在这个特殊的时期0,本着疫情防控 人人有责的原则,很多人都选择宅在家里。宅在家里有限的空间,有限的活动方式,长时间用眼的情况下,无疑增加了近距离用眼的强度,眼睛承受

  在这个特殊的时期0,本着“疫情防控 人人有责”的原则,很多人都选择宅在家里。宅在家里有限的空间,有限的活动方式,长时间用眼的情况下,无疑增加了近距离用眼的强度,眼睛承受着更强的“工作压力”,如不注意眼睛防护,会让眼睛过度劳累,极易造成近视或近视程度的加深。
 
  今天小编为您提供以下宅在家里的护眼小妙招,一起跟着试一下吧!
 
  护眼小妙招
 
  一、多眨眼,防干燥
 
  滋润眼睛主要靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。眨眼动作还可以使视网膜和眼肌得到暂时的休息。
 
  建议:正常情况下,每分钟的眨眼次数大约15~20次。如果长时间盯着电脑、手机,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。
 
  二、多休息,看远方
 
  长时间近距离看东西,会导致睫状肌痉挛,产生视疲劳,甚至引发近视或眼疾。多数人喜欢玩手机或平板电脑,距离近、时间长、再加上屏幕光线的刺激,容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。
 
  建议:连续看近处4—5分钟,应该抽出5分钟左右的时间看看远处。可站在窗口向远处看,如果是高楼林立,看远处的楼顶也可以。但要注意不要让阳光直射到眼睛。
 
  三、热毛巾敷双眼
 
  用毛巾热敷可促进眼周的血液加快循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功效。
 
  建议:选择洁净的毛巾,在40—45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷在眼睛上。水温无需太高,以免烫伤。
 
  四、如佩戴隐形眼镜,请摘下隐形眼镜
 
  佩戴隐形眼镜时间越长,就会有越多的灰尘、黏液、蛋白质和矿物质堆积在镜片上。这些物质会对眼睛造成伤害,如眼干和发炎疼痛等。
 
  五、多吃保护眼睛的食物补充营养
 
  动物性食物中蛋白质、植物性食物中的胡萝卜素及叶黄素等有益于视力健康。平日多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
 
  六、坚持锻炼身体,坚持做眼保健操
 
  即使宅在家也要坚持锻炼身体,可以选择适合居家的运动方式。更不能忽略眼睛的保健,眼保健操可以有效改善眼周血液循环,缓解眼部疲劳,给眼睛增强“免疫力”!
 
  友情提示:可以每天上、下午各做一次眼保健操,进行眼部放松。在做眼保健操之前要注意手及面部清洁,找准穴位,认真操作。


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